От специалиста по осанке и умному фитнесу Екатерины Яруткиной
Измени себя через коррекцию осанки всего за 1 месяц
без надрыва и сложных упражнений
занимаясь дома по 15-30 минут
выбирая удобный график занятий
Грамотно выстроенная система упражнений, которая приведет вас к результату
Комплексный подход к телу, а не работа только со спиной
Контроль техники выполнения упражнений для достижения максимального эффекта и избежания ошибок
Домашние задания с проверкой, которые не дадут забросить занятия
Личная обратная связь от эксперта
Перестанете сутулиться, научитесь держать спину ровно без напряга и постоянного контроля осанки
Избавитесь от боли и зажимов в спине, в пояснице и шее. Ваша спина станет свободной и подвижной
Создадите естественную опору для правильной осанки: укрепите пресс и ягодицы, проработаете стопы
Улучшите свою фигуру: расправите плечи, уйдет выпирающий животик, подтянутся ягодицы, сгладятся излишние прогибы в теле
Омолодитесь! С улучшением осанки уйдут такие проблемы
как: брыли, поплывший овал лица, второй подбородок
Восстановите женское здоровье: укрепите мышцы тазового дна, избавитесь от недержания и нежелательных звуков во время интима и при выполнении бытовых дел, повысите либидо
Значительно улучшите самочувствие и поднимите свою самооценку
Перестанете сутулиться, научитесь держать спину ровно без напряга и постоянного контроля осанки
Избавитесь от боли и зажимов в спине, в пояснице и шее. Ваша спина станет свободной и подвижной
Создадите естественную опору для правильной осанки: укрепите пресс и ягодицы, проработаете стопы
Улучшите свою фигуру: расправите плечи, уйдет выпирающий животик, подтянутся ягодицы, сгладятся излишние прогибы в теле
Омолодитесь! С улучшением осанки уйдут такие проблемы
как: брыли, поплывший овал лица, второй подбородок
Восстановите женское здоровье: укрепите мышцы тазового дна, избавитесь от недержания и нежелательных звуков во время интима и при выполнении бытовых дел, повысите либидо
Значительно улучшите самочувствие и поднимите свою самооценку
Вы постоянно сутулитесь и замечаете как это сказывается на вашем здоровье и внешнем виде
Пытаетесь держать спину ровно, но вас хватает на несколько минут и тело возвращается в привычное положение
Живёте с болями в спине, шее и пояснице
Ваши мышцы «задеревенели», излишне напряжены и утратили свою подвижность
У вас есть такие диагнозы как остеохондроз, грыжи и протрузии, искривление позвоночника (усиленный/сглаженный лордоз и кифоз, асимметрия плеч спондилоартроз, спондилёз, защемление седалищного нерва) и вы не хотите допустить дальнейшее развитие болезней
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, возраст или маленький ребенок на руках ухудшают сложившуюся ситуацию
Вы замечаете изменения во внешности — холку, второй подбородок, «обвисание» лица, выпирание животика
Вы давно хотите заняться своей осанкой и позаботиться о здоровье спины
Вы постоянно сутулитесь и замечаете как это сказывается на вашем здоровье и внешнем виде
Пытаетесь держать спину ровно, но вас хватает на несколько минут и тело возвращается в привычное положение
Живёте с болями в спине, шее и пояснице
Ваши мышцы «задеревенели», излишне напряжены и утратили свою подвижность
У вас есть такие диагнозы как остеохондроз, грыжи и протрузии, искривление позвоночника (усиленный/сглаженный лордоз и кифоз, асимметрия плеч спондилоартроз, спондилёз, защемление седалищного нерва) и вы не хотите допустить дальнейшее развитие болезней
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, возраст или маленький ребенок на руках ухудшают сложившуюся ситуацию
Вы замечаете изменения во внешности — холку, второй подбородок, «обвисание» лица, выпирание животика
Вы давно хотите заняться своей осанкой и позаботиться о здоровье спины
4 недели уникальных уроков
5 видео-уроков в неделю

15−30 минут на выполнение комплексов упражнений
Комфортное расписание занятий на выбор: 2, 3 или 5 раз в неделю
Для занятий необходимо приобрести теннисный мяч или мяч МФР. И вам понадобятся: полотенце, ремешок книги
Контроль техники выполнения упражнений напрямую экспертом
Обратная связь до и после курса
Программа тренировок для самостоятельной работы после курса
4 недели уникальных уроков
5 видео-уроков в неделю

15−30 минут на выполнение комплексов упражнений
Комфортное расписание занятий на выбор: 2, 3 или 5 раз в неделю
Для занятий необходимо приобрести теннисный мяч или мяч МФР. И вам понадобятся: полотенце, ремешок книги
Контроль техники выполнения упражнений напрямую экспертом
Обратная связь до и после курса
Программа тренировок для самостоятельной работы после курса
МОДУЛЬ 1. Свободная спина
1. Комплекс против боли и зажимов
Избавляемся от боли и напряжения в спине
Снимаем спазмы и зажимы в шее
Учимся самостоятельно снимать боль в спине и шее

2. Дыхание полной грудью
Расправляем плечи
Раскрываем грудную клетку Восстанавливаем дыхание полной грудью
Снимаем спазмы с диафрагмы

3. Комплекс «Антистресс»
Изучаем взаимосвязь психики и осанки
Налаживаем свое психологическое состояние
Учимся переживать стресс без вреда для здоровья

4. Работа с осанкой через стопы
Исправляем осанку с помощью работы со стопами
Убираем косточку на большом пальце
Исправляем плоскостопие
Снимаем боль со стоп
МОДУЛЬ 2. Подвижность и гибкость позвоночника
1. 3D-упражнения
Возвращаем позвоночнику подвижность и гибкость
Прорабатываем все связки и мышцы позвоночника
Избавляемся от спазмов и зажимов

2. Комплекс «Антихолка»
Избавляемся от холки
Возвращаем шее подвижность
Боремся с синдромом короткой шеи

3. Молодость лица
Восстанавливаем угол молодости
Подтягиваем второй подбородок
Убираем кольца Венеры
Восстанавливаем упругость шеи
Разглаживаем морщины на лбу
Убираем брыли, носогубки
Подтягиваем нависшее веко
МОДУЛЬ 3. Сила кора
1. Здоровая поясница
Проводим диагностику поясничного отдела
Исправляем гиперлордоз/гиполордоз
Избавляемся от боли в пояснице

2. Здоровые мышцы тазового дна
Восстанавливаем правильное положение таза
Работаем с мышцами тазового дна для правильной опоры внутренних органов при нарушениях осанки

3. Пресс и ягодицы — как естественная поддержка осанки
Работаем с прессом, как с передней опорой спины
Работаем с ягодицами, как с нижней опорой спины
МОДУЛЬ 4. Идеальная осанка
1. Естественное удержание правильной осанки
Ставим голову в правильное положение
Не даём шее уходить вперёд
Овладеваем навыком правильно и ровно ходить
Ровно сидеть без надрыва и постоянного контроля осанки

2. Крепкая и здоровая спина
Укрепляем мышечный корсет
Оздоравливаем спину

3. Сохранение правильной осанки в быту
Прививаем себе правильные привычки для поддержания осанки и здоровья спины
Учимся расслаблять мышцы спины и шеи в конце рабочего дня
МОДУЛЬ 1. Свободная спина
1. Комплекс против боли и зажимов
Избавляемся от боли и напряжения в спине
Снимаем спазмы и зажимы в шее
Учимся самостоятельно снимать боль в спине и шее

2. Дыхание полной грудью
Расправляем плечи
Раскрываем грудную клетку Восстанавливаем дыхание полной грудью
Снимаем спазмы с диафрагмы

3. Комплекс «Антистресс»
Изучаем взаимосвязь психики и осанки
Налаживаем свое психологическое состояние
Учимся переживать стресс без вреда для здоровья

4. Работа с осанкой через стопы
Исправляем осанку с помощью работы со стопами
Убираем косточку на большом пальце
Исправляем плоскостопие
Снимаем боль со стоп
МОДУЛЬ 2. Подвижность и гибкость позвоночника
1. 3D-упражнения
Возвращаем позвоночнику подвижность и гибкость
Прорабатываем все связки и мышцы позвоночника
Избавляемся от спазмов и зажимов

2. Комплекс «Антихолка»
Избавляемся от холки
Возвращаем шее подвижность
Боремся с синдромом короткой шеи

3. Молодость лица
Восстанавливаем угол молодости
Подтягиваем второй подбородок
Убираем кольца Венеры
Восстанавливаем упругость шеи
Разглаживаем морщины на лбу
Убираем брыли, носогубки
Подтягиваем нависшее веко
МОДУЛЬ 3. Сила кора
1. Здоровая поясница
Проводим диагностику поясничного отдела
Исправляем гиперлордоз/гиполордоз
Избавляемся от боли в пояснице

2. Здоровые мышцы тазового дна
Восстанавливаем правильное положение таза
Работаем с мышцами тазового дна для правильной опоры внутренних органов при нарушениях осанки

3. Пресс и ягодицы — как естественная поддержка осанки
Работаем с прессом, как с передней опорой спины
Работаем с ягодицами, как с нижней опорой спины
МОДУЛЬ 4. Идеальная осанка
1. Естественное удержание правильной осанки
Ставим голову в правильное положение
Не даём шее уходить вперёд
Овладеваем навыком правильно и ровно ходить
Ровно сидеть без надрыва и постоянного контроля осанки

2. Крепкая и здоровая спина
Укрепляем мышечный корсет
Оздоравливаем спину

3. Сохранение правильной осанки в быту
Прививаем себе правильные привычки для поддержания осанки и здоровья спины
Учимся расслаблять мышцы спины и шеи в конце рабочего дня
Тариф
Оптимальный
  • доступ к материалам курса и домашним заданиям
  • обратная связь в общем чате Telegram
  • разбор осанки по фотографии и индивидуальные рекомендации по занятиям
  • 2 живых вебинара вопрос-ответ
  • проверка техники выполнения упражнений
  • меню для похудения и сбалансированного питания от нутрициолога
  • бессрочный доступ
9 900
р.
Тариф
Индивидуальный
  • доступ к материалам курса и домашним заданиям
  • обратная связь в общем чате Telegram
  • разбор осанки по фотографии и индивидуальные рекомендации по занятиям
  • 2 живых вебинара вопрос-ответ
  • проверка техники выполнения упражнений
  • 1 онлайн-консультация с Екатериной Яруткиной
  • 4 индивидуальных онлайн-тренировки с Екатериной Яруткиной
  • меню для похудения и сбалансированного питания от нутрициолога
  • бессрочный доступ
21 900
р.
специалист по осанке и умному фитнесу
Дипломированный инструктор направления «Здоровая спина» и «Стрейчинг»
Специалист по сколиозу
Ведущая программы и группы «Великолепная осанка 50+»
спортивной карьеры, финалист Первенства Москвы, неоднократный призер и победитель Всероссийских турниров по танцевальному спорту
постоянной тренерской деятельности в качестве хореографа, тренера по фитнесу в том числе для групп старшего возраста
клиентов значительно улучшили свою осанку и избавились от боли в спине
Какой дополнительный инвентарь необходим для прохождения курса?
2 больших полотенца (или одно полотенце и мяч пилатес), ремень или пояс от халата длинный (или специальный фитнес ремень), книги или блоки для йоги, одна книга или тетрадь с мягким переплетом, стул

Рекомендуется, но не обязательно: теннисный мяч
Какие есть противопоказания к прохождению курса?
Сколиоз 4 степени, беременность, кесарево сечение менее 3-х месяцев назад, послеродовый период до 6 недель, острый воспалительный процесс, послеоперационный период без одобрения врача
Есть ли возрастные ограничения для прохождения курса?
Возрастных ограничений нет, все зависит от возможности выполнять обычные несложные упражнения
До какого возраста еще возможно исправить осанку?
Осанку можно исправить в любом возрасте
На какой уровень подготовки рассчитан курс?
Уровень подготовки: начинающие и продолжающие
Как будет осуществляться контроль техники выполнения упражнений?
Контроль техники: по записи видео с Вашим исполнением упражнений (по Вашему желанию), а также в текстовом формате
Нужно ли дополнительно работать с осанкой, если я уже занимаюсь спортом?
Обязательно! Довольно часто люди поддерживают себя в отличной форме, но при этом страдает здоровое спины или вовсе не удаётся получить нужных результатов: подтянутые бедра, живот, ягодицы, а всему виной - плохая осанка
Какой дополнительный инвентарь необходим для прохождения курса?
Теннисный мяч или мяч МФР, 2 больших полотенца (или одно полотенце и мяч пилатес), ремень или пояс от халата длинный (или специальный фитнес ремень), книги или блоки для йоги, одна книга или тетрадь с мягким переплетом, стул

Какие есть противопоказания к прохождению курса?
Сколиоз 4 степени, беременность, кесарево сечение менее 3-х месяцев назад, послеродовый период до 6 недель, острый воспалительный процесс, послеоперационный период без одобрения врача
Есть ли возрастные ограничения для прохождения курса?
Возрастных ограничений нет, все зависит от возможности выполнять обычные несложные упражнения
До какого возраста еще возможно исправить осанку?
Осанку можно исправить в любом возрасте
На какой уровень подготовки рассчитан курс?
Уровень подготовки: начинающие и продолжающие
Как будет осуществляться контроль техники выполнения упражнений?
Контроль техники: по записи видео с Вашим исполнением упражнений (по Вашему желанию), а также в текстовом формате
Нужно ли дополнительно работать с осанкой, если я уже занимаюсь спортом?
Обязательно! Довольно часто люди поддерживают себя в отличной форме, но при этом страдает здоровое спины или вовсе не удаётся получить нужных результатов: подтянутые бедра, живот, ягодицы, а всему виной - плохая осанка
ИП Потапенко Владимир Александрович
ИНН/КПП 545210448630
ОГРН 319547600050402
Made on
Tilda